پلاک ضد خروپف هوپنوس

پلاک قالبگیری شده را هرشب قبل از خواب در دهان خود قرار دهید. استفاده از پلاک باعث می‌شود فک پایین شما به جلو آمده و راه هوایی گلو در طول شب باز بماند. صبح پلاک را از دهان خود خارج نموده و با آب سرد شستشو دهید و در محفظه مخصوص آن قرار دهید. بهتر است هر هفته یکبار پلاک را با شامپو بچه رقیق شده شستشو دهید. بهتر است هر شش ماه یکبار پلاک ضدخروپف را تعویض نمایید. برای کسانی که عادت دارند با دهان باز بخوابند توصیه می شود همراه پلاک از چانه بند ضدخروپف استفاده نمایند. برای کسانی که دچار گرفتگی بینی هستند توصیه می شود از نوزونت و یا چسب بینی استفاده نمایند.